Kalciumaskorbat

Kalciumaskorbat.se

  • Kalciumaskorbat Hemsida
  • Kalciumaskorbat istället för askorbinsyra?
  • Beställ Kalciumaskorbat
  • Privacy
  • Sitemap

Vattenlösliga kostfibrer – för en bättre hälsa

June 9, 2016 · by admin2014 ·

Fibrer är egentligen en typ av kolhydrater. Dessa kolhydrater förekommer i vegetabiliska livsmedel såsom exempelvis frukt, baljväxter, grönsaker samt diverse sädesslag. Fibrerna är uppdelade i lösliga – och vattenlösliga kostfibrer, men det är de vattenlösliga fibrerna som ger bäst hälsoeffekter. Tyvärr består produkter med höga fiberhalter allt för sällan vattenlösliga fibrer utan istället olösliga fibrer som cellulosa och vetekli som inte äger liknande hälsoeffekter.

Vattenlösliga flytande kostfibrer har bäst effekt

De olösliga fibrerna absorberar rikliga mängder vatten och således är det extra viktigt att få i sig stora mängder vätska för att väga upp förlusten. Den egentliga främsta egenskapen med olösliga kostfibrer är att de fungerar som utfyllnad och medför att det blir bra konsistens på tarminnehållet.

Men den som har besvär med magen bör helst inte äta för mycket av de olösliga fibrerna då magen kan uppleva dessa fibrer som väldigt påfrestande. En kost som innehåller mycket fibrer behöver inte nödvändigtvis vara bra. Därutöver delar även vattenlösliga kostfibrer egenskapen att funka som utfyllnad. Ett rejält intag av vattenlösliga kostfibrer kan dock påverka tarminnehållets konsitens.

Vad som är generellt gällande för fibrer är att de passerar mag- och tarmkanalen utan att tas upp av kroppen. De är följaktligen varken näringsgivande eller energigivande. För att vår matsmältning ska funka på ett bra sätt är fibrerna dock betydelsefulla. Tarmarna hålls i trim på ett önskvärt vis då fibrerna får dem att jobba mer.

Vattenlösliga kostfibrer har många egenskaper som har inverkan på hälsan positivt. De kan slöa ner processen beträffande kroppens upptag av blodsocker. Det medför att den glykemiska belastningen inte blir lika hög och att en jämnare nivå av blodsockret uppstår. Vattenlösliga kostfibrer hjälper att förebygga sockersjuka då insulinkänsligheten förbättras. Dessutom sänks blod- och kolesterolnivåerna i blodet.

Det som framförallt kännetecknar vattenlösliga fibrer är att de är gelbildande. Det innebär att ett slags gel bildas när de kommer i kontakt med vatten som finns i magen. Det innebär att fibrerna ser till att andra ämnen i magen kapslas in – något som ger en längre matsmältning. Det är positivt bland annat på så sätt att det sker en långsammare tömning av magsäcken samt att blodsockret förhöjs i balanserad takt.

Övriga fördelar med vattenlösliga kostfibrer är att ett tillräckligt intag kan bidra till viktminskning samt vara GI-sänkande.

Vattenlösliga kostfibrer äger en bindande verkning på gallsalter. Dessa salter följer med fibrerna med hjälp av avföringen. Därför tvingas levern producera nya gallsalter, vilket medför att kroppen då tvingas bryta ner kolesterol som innehåller gallstenar.

Det innebär att det negativa kolesterolet LDL blir mindre. En sådan reduktion innebär i sin tur att risken att råka ut för för hjärt- och kärlsjukdomar samt åderförkalkning minskar. Det medför att intag av vattenlösliga kostfibrer äger förebyggande verkan för den sortens problem.

Den som vill få i sig just vattenlösliga fibrer måste äta mycket frukt och grönsaker. Det är naturliga fibrer som förvisso finns i diverse kosttillskott som har lanserats. Men faktum är att det blir mycket dyrare att få i sig de vattenlösliga kostfibrerna den vägen. Det fungerar alldeles utmärkt att till exempel istället köpa en påse med psylliumfrön i vilken välsorterad livsmedelsbutik som helst.

Filed Under: Fibrer · Tagged: fibrer, vattenlösliga fibrer, vattenlösliga kostfibrer

Menu

  • Vad ska man göra för att lyckas med sökmotoroptimering och hamna främst hos Google?|På vilken sätt gör man sökmotoroptimering just för att hamna först på Googles lista?|På vilken sätt går det till med sökmotoroptimering för att få en attraktiv position på Google?|Är det knepigt att realisera en sökmotoroptimering just för att hamna på webbsida 1 i Någon sökmotor?|Sökmotoroptimering vad är det egentligen?
  • Mikrokristallinsk cellulosa ger tabletter av hög kavlitet
  • Grape tonic nyttjas till fördel till festen
  • Gör egen julmust som är nyttig med läskmaskin
  • Vad ska man tänka på när man ska tillverka tabletter i samma tablettmaskin?
  • Köp en luktborttagare och få fräscha skor
  • Nu kan du få bort illaluktande svett
  • Att ha bakpulver bikarbonat till hands är alltid att föredra
  • Vilka produkter kan man handla på nätet i en e cigarett shop?
  • Du vill ha dansk citronvand men kan inte åka till Danmark!
  • Kan sockerfri läsk vara gott?
  • Med glycerin i förrådet så kan du göra dina egna gigantiska såpbubblor
  • Med glycerol gör du enkelt egna såpbubblor
  • Var finns listor över alla casinon på nätet?
  • Gör egen julmust med en läskmaskin
  • Bjud på sockerdricka vid nästa kalas
  • Känner du igen Pommac-smaken?
  • Glycerin löser det mesta
  • Nu finns läskmaskinEN som hjälper dig att göra egen julmust
  • Finns det ett sätt för mig att hitta alla casinon på nätet?

Pages

  • Kalciumaskorbat istället för askorbinsyra för personer med känsliga magar
  • Privacy
  • Sitemap

Copyright © 2021